饭后是可以进行有氧运动的，但是最好选择在餐后一个小时以后再进行有氧运动。
运动的强度不宜太大，也不宜时间太长，一定要注意循序渐进，这样才不会影响到胃肠道的消化功能
1-2小时
餐后血液集中在消化系统，消化吸收食物，过早运动影响消化。至少半小时才能散步，1～2小时才可以进行较大运动量运动。同样，飯后也不能马上上电脑工作。
餐后峰值延后可以这样调整，正常人出现餐后血糖高峰延迟,在平时应适当进行运动,如散步、跑步、游泳等,尽量将主食转化为碳水化合物,如米饭、馒头等,少吃油条、油饼、蛋糕等油腻食等