功能饮料的饮用方法应根据其种类和目的来确定。以下是一些常见的功能饮料及其饮用建议：

1. 运动饮料：运动饮料适合在运动前后饮用。运动前1～2小时补充250～500毫升液体，有助于增加体内糖储备。运动中则建议采用小量多次的方式，每15～20分钟补充125～250毫升液体，以防止胃部不适。运动后，补充运动中丢失的液体，每丢失1千克体重，应补液1000毫升，以迅速恢复体内失去的水分、糖分、无机盐、微量元素等，促进肌肉糖原恢复，消除疲劳感。

2. 能量饮料：适合在需要提神、抗疲劳时饮用。但请注意，能量饮料中通常含有咖啡因，人体一天内摄入咖啡因的上限为400毫克，因此饮用时需注意控制饮用量。

3. 营养素饮料：虽然营养素饮料可以提供人体所需的营养物质，但不建议完全依赖它来补充营养。应尽量选择均衡的饮食来补充人体所需的营养物质。

总之，在饮用功能饮料时，应根据自己的需求和目的选择合适的饮料，并遵循适量的原则，避免过量饮用。同时，也应注意保持均衡的饮食，以获得全面的营养。