普拉提强调身体内部肌肉的控制与调节，通过一系列的动作锻炼核心肌群，提高身体的稳定性和平衡性，同时能够有效地塑造身体线条并使身体更加紧致有力。
而健身则更注重肌肉的增长和力量的提升，强化肌肉的同时也容易出现肌肉堆积和松弛的现象。
因此，普拉提相对于健身更适合塑形和紧致身体，而健身则更偏向于增肌和增强力量。但不同的人群和目标需求适合不同的运动方式，因此可以根据自己的身体状况和健身目标做出选择。
普拉提并不一定要劈叉，也并非所有的普拉提动作都需要劈叉。劈叉动作是普拉提中的一种基础动作，主要用于锻炼腿部肌肉和增强身体的稳定性。但是，在普拉提中有很多其他的动作可以起到类似的作用，如腿部外展或者假步等。此外，如果个人身体柔韧性较佳，才可以适应劈叉动作。因此，在进行普拉提练习时，应该根据个人的身体情况和训练目标进行选择，不一定要追求劈叉的高难度动作。