慢跑时保护膝关节的方法包括：
1. 选择合适的鞋子：选择具有良好支撑和缓震效果的跑鞋，能够减轻对膝关节的冲击。
2. 控制跑步姿势：学习正确的跑步姿势，避免过度内翻或外翻，以减少对膝关节的不良影响。
3. 逐渐增加跑步强度：避免过快过多地增加跑步距离和强度，应该循序渐进地进行训练。
4. 加强膝关节周围肌肉：通过锻炼大腿肌肉和臀部肌肉来增强膝关节的支撑力。
5. 合理安排跑步和休息时间：避免连续剧烈跑步，给予足够的休息时间，使膝关节有时间恢复。
6. 进行适当的热身和拉伸：在跑步前进行适当的热身活动，以及跑步后进行膝关节周围肌肉的拉伸，有助于减少运动损伤的风险。
以上是一些保护膝关节的慢跑方法，希望对你有所帮助。
慢跑不会对膝盖造成伤害，但需注意以下几点：
1. 控制慢跑时间：慢跑的最佳时间为30-60分钟，超过时长可能对膝盖造成伤害。
养生跑步的正确方法可以总结为以下几个方面：
1. 姿势正确：保持直立姿势，轻松自然地摆动双臂，避免产生过多的摇摆或扭转动作。身体前倾稍许，但不要过度倾斜。
2. 步伐稳定：保持平稳的步伐和节奏，尽量减少大幅度的起伏和势力的消耗。踩实地面，以中部落地为宜。
3. 呼吸方法：跑步时要保持深呼吸，尽量使呼吸与步伐相配合。鼻吸气，口呼气，保持呼吸顺畅。
4. 合理强度：跑步的强度要适中，不宜过量或过度劳累。可以根据自身体力状况，分阶段逐渐增加训练强度。
5. 适当休息：跑步后要给自己充分的休息时间，让身体得到恢复。不要过于频繁地进行剧烈运动，避免过度疲劳。
6. 注意饮食补充：在跑步前后适当摄入一些高营养、易消化的食物，补充身体所需的能量。
7. 注意防护：跑步时穿着透气、合适的运动鞋，避免摔倒和扭伤。同时注意防晒和保护皮肤。
8. 保持饮水：跑步期间要注意补水，避免脱水。可以在跑步过程中随身携带水瓶，或在跑步后及时补水。
总之，养生跑步的正确方法就是保持正确的姿势、节奏和呼吸，合理控制强度，给予适当休息和饮食补充，注意防护和保持水分平衡。