有绳跳绳好
因无绳跳绳和有绳跳绳都是锻炼身体的好方法，但是它们之间也是有一定的差别的。无绳跳绳跟有绳跳绳不一样，无绳跳绳就是不用绳子直接跳，有绳跳绳的运动强度比无绳跳绳大很多。
有绳跳绳的时候，胸肌和手臂肌肉都会得到锻炼，然后是腿，没绳的时候可以想跳多抵跳多抵，没有绳子的约束，自由的跳，膝盖会减少弯曲。那么有绳跳绳的时候就不一样了，绳摇的快就得快跳，绳摇的慢就得慢跳，必须要上下配合，总地来说有绳的时候会锻炼身体协调性，心理方面在绳跳的时候会有一定成就感。
跳绳是一种比较有效的有氧运动，可以有效帮助减脂。通常来说，跳绳的减脂效果最好的时间是在早晨空腹或者饭后一小时进行跳绳锻炼。
早晨空腹跳绳，可以帮助加速新陈代谢，促进脂肪燃烧，并且可以让身体在没有能量来源的情况下燃烧体内储存的脂肪。饭后一小时进行跳绳锻炼，可以让身体消耗掉吃饭后的热量，避免热量转化为脂肪堆积。
总的来说，关键是保持长期坚持，每天坚持跳绳锻炼，配合合理的饮食和睡眠，才能更好地减脂达到效果。