五谷豆浆
五谷豆浆中含有黄豆、玉米、小米、红豆等多种五谷杂粮，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、微量元素等，食用后可以为机体提供能量和热量，有补充营养的作用。
南瓜小米粥，燕麦粥，紫薯粥。南瓜小米粥具有降低血糖，保护肠胃的作用，燕麦粥可以软化毛细血管，而紫薯粥具有保护感，而且糖分很低
早上是可以喝牛奶的，尽量避免在空腹的状态下喝。牛奶含有丰富的维生素、钙物质，经常喝牛奶能够补充人体所需要的营养物质，对人体健康有极大的帮助，在早上的时候喝牛奶可以补充人体一天的营养需求。