萨隆巴斯薄荷贴
这是日本的一个牌子，一盒里大概有20来片。跟其他的膏药不一样，这个贴上以后是一种凉凉的感觉，很舒服。但是缓解肩膀疼的效果却不是很明显，而且膏药的面积也很小，一贴大概有普通膏药的五分之一大小，每次贴都要好几张一起用
治疗肩周炎需要进行肩关节的，上举内旋后伸等动作的进行训练，十字舞步是汉族民间舞蹈的常用基本步法，广场舞的十字步也源于此练习时，要注意是动作协调步伐均匀，脚跟跟住身体要保持直立，首先要左右两手分别放在十字横线以下中线左右两边站好位置，我认为十字舞蹈不适合肩关节的功能锻炼。
1. 俯卧撑：躺在地上，双手与肩同宽，弯曲膝盖，双脚并拢，用力推起上身，尽量将身体抬高，保持3-5秒，然后放下。
2. 卷腹：躺在地上，双手放在腰部，双脚并拢，用力将上身稍稍抬起，保持3-5秒，然后放下。
3. 肩部抬高：站立或坐着，双手放在腰部，肩部抬高，用力向上抬高，保持3-5秒，然后放下。