针对100米考前20天的强化训练，以下是一些具体的建议：

首先，要制定一个详细的训练计划。这个计划应包含每天的训练内容，包括热身、技巧练习、力量训练、爆发力训练以及恢复放松等部分。要注意训练的强度和量要循序渐进，避免一开始就过度训练导致身体受伤。

其次，加强技术和节奏感的训练。100米短跑包括起跑、加速跑、途中跑和终点冲刺等环节，每个环节都需要反复练习，以确保动作标准、节奏稳定。同时，要注重步长和步频的平衡，以及身体的协调放松。

再次，进行有针对性的力量训练。力量训练有助于提高肌肉力量和爆发力，是100米短跑中不可或缺的部分。可以选择一些基础的力量训练动作，如深蹲、硬拉、卧推等，并结合爆发力训练，如快速踏板跳、高抬腿等，以提高跑步的爆发力和速度。

此外，在训练过程中，要注意饮食和休息的平衡。要保证摄入足够的营养，特别是蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例要合理。同时，要保证充足的睡眠和休息，以便身体有足够的恢复时间。

最后，在考前一周，可以进行一些模拟比赛和适应性训练，以提高比赛时的心理素质和适应能力。同时，要注意调整好自己的心态，保持自信和冷静，以最佳状态迎接考试。

综上所述，100米考前20天的强化训练需要注重技术和力量的训练，同时注意饮食和休息的平衡，以及调整好自己的心态。通过科学的训练和充分的准备，相信你一定能够在考试中取得优异的成绩。