有氧跑是一种运动方式，意指进行一种持续运动，以增加心肺的耐力和提高身体的代谢，同时也能促进体重减轻和身体健康。

它的主要特点是运动时呼吸充分并维持在一定的强度，使肌肉得到足够的氧气供应，延缓疲劳的发生。

同时，有氧跑还可以增强肺活量，改善循环系统功能，提高身体的抵抗力和心肺的健康度。

除了跑步外，还可以选择其他有氧运动，如踏步机、游泳、骑自行车等。

所以，有氧跑是一种有效的运动方式，对身体健康和体能的提升都具有积极作用。