对于糖友来说，选择低GI（血糖指数）的主食是非常关键的。十大控糖主食包括：糙米、糙米粉、全麦面包、全麦馒头、燕麦粥、荞麦面、红薯、芋头、低糖水果和豆类。
这些食物富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于控制血糖水平、缓解饥饿感和提供长效能量。在补充碳水化合物的同时，选择有益于血糖控制的食材，对于糖友的身体健康十分重要。
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对于糖友来说，选择低糖或者无糖的咖啡是最好的选择。黑咖啡，低糖拿铁和无糖美式是三个好选择。
黑咖啡没有添加过多的糖分，而且含有大量的抗氧化剂和利于新陈代谢的物质，适合糖友在注意糖分的同时，享受咖啡带来的好处；低糖拿铁是将牛奶和低糖混合而成，牛奶含有蛋白质，维生素和矿物质，能够为糖友提供营养；无糖美式则是通过将浓缩咖啡与热水混合而成，不仅不含糖分，而且味道浓郁。总体来说，建议选择低糖或者无糖的咖啡，更健康，更适合糖友。