1，将自行车的车座高度调至正确位置，一定要采用设定得比较适合自己的射高臂长。
2，适当减重。尽可能保持标准体重，肥胖是膝关节的大敌。保养膝盖和预防伤害的第一步，就是先解决自身的超重问题。别以为只超重区区2～3千克，虽然外表看不出来，就不在意。实事上，每走一步，膝盖的负担就增加6千克；跑步和上楼梯时，则增加了15千克的负担；下坡或跳跃时，杀伤力则增大到21千克！这就为什么胖人的膝盖通常都不好的原因。
3， 尽量少背重物，少提重物，客观上对膝关节产生额外负担，可以放在后车架上。
4， 骑行后少做长时间蹲或跪的动作。尽量不要蹲着做事或跪着擦地板。蹲，会使膝盖骨的内侧软骨受到很大压力；跪，会使膝盖骨压进大腿骨和胫骨的沟凹，这都是伤害膝关节的原因。年纪大或膝盖不舒服的人如果打太极拳，不妨打高位太极拳，比较不伤膝盖；如果打坐，则不必勉强盘坐，散盘也可以。
5，骑行时，双脚双腿平行，尽量不扭动膝关节。膝关节可以很灵活地前后活动，但不利于左右旋转，尤其是在微弯的时候，左右扭动会增加半月软骨和韧带的压力。当骑车踩踏姿势不正确时，如外八或内八，会连累膝关节左右扭动，从而伤及半月软骨，并用增加韧带的压力。正确的平行脚踩踏，可以减少对膝关节的伤害。O形腿和X形腿容易造成软骨单侧摩擦。通常O形腿要加强内侧肌群，X形腿要加强外侧肌群。先天O形腿和X形腿的人要努力矫正，养成轻踩的习惯。
6，不要让下半身受凉，尤其是膝关节。因为关节附近血管较少，受凉后血液循环会变差，疲劳物质容易滞留，使受伤处更不易恢复。而且肌肉受凉后变僵硬，导致膝关节伤害的恶性循环。建议膝关节不舒服的骑友，下半身绝对不吹凉风。就算是夏季，骑行的当晚睡觉时，也要用腿套做舒适的保温，以促进新陈代谢。而在寒冷天气里，更要使用腿套来保护膝盖。骑行抓绒护腿很保暖。
7，增强膝盖周围的肌力和柔软度，可增加膝关节的稳定性，并且减缓相互的磨损。舒展以及增强大腿前面的股四头肌群、大腿后面的股二头肌群、臀部肌肉群与小腿肌群，增强稳固膝盖的作用。
8，充足的休息对保护膝关节也很重要，因为疲累的肌肉无法为膝盖分担负荷。骑行过程中，1小时左右要休息一次。
骑车和跑步都可能对膝盖造成伤害。但是，具体取决于个人体质、运动习惯和正确的姿势。
骑车可能会对膝盖关节产生一些压力，但相对于跑步来说，这种压力更为均匀，关节的受损几率较低。而跑步则需要膝盖、踝关节和髋部等多个关节的协调配合，如果跑姿不正确或者运动量过大，容易导致膝盖受伤。
因此，为了减少对膝盖的伤害，建议在骑车或跑步之前预热，并采用正确的运动姿势。另外，合理控制运动强度和频率，适当休息也非常重要。如有需要，可以向专业教练咨询，以确保安全和有效的锻炼。
车险必须购买交强险，根据需求选择商业车险，如车损险、第三者责任险、车上人员责任险及其附加险最合适。
1、交强险：从2008年8月开始，所有的新车和保险到期的车辆续保必需购买车辆交强险；
2、商业车险：包括车损险、第三者责任险、车上人员责任险及其附加险，分别为车辆本身、事故第三者和车上人员提供保障。在经济能力有限的情况下，可以根据需求只投保其中之一，建议优先购买第三者责任险和车损险；在经济条件允许的情况下，可以选择全部投保或投保其中多项。