当变速自行车链条往前蹬不动时，需要先检查链条是否有卡住或者太松。首先可以试着拧转齿轮以使链条扭转并解决任何卡住的问题。如果这样不起作用，可以用手轻轻抬起链条并通过向前蹬一定次数以尝试重新调整链条的位置。
另外，也要检查变速器是否正常，如果变速器需要调整，可以咨询专业的自行车维修人员为您维修。最后，要确认自行车链条是否需要清洗和润滑，定期维护可以保持自行车的长期使用寿命和良好的性能。
变速自行车掉链的原因可能有以下几种：
1. 链条松弛：在使用过程中，长时间和不良路况等因素可能导致链条松弛，从而出现掉链情况。
2. 齿轮磨损：长时间使用或者骑行在荒山野林的环境下，齿轮会因为磨损而失去摩擦力，导致链条滑动。
3. 变速器调整不当：如果变速器没有正确调整，链条可能会跳脱齿轮带，造成掉链。
对于以上问题，可以采取以下措施解决：
1. 对于链条松弛的情况，可以采用工具来调整链条紧度。如果你不太了解如何进行调整，建议到专业的自行车维修店寻求帮助。
2. 一些齿轮过时或磨损严重的自行车需要更换齿轮组。齿轮组的替换应由专业的自行车维修店进行。
3. 若变速器调整不当，可以通过仔细阅读自行车用户手册或向自行车维修店寻求专业帮助来解决。
总之，为避免掉链，我们需要定期保养自行车，并定期检查链条、齿轮等部件是否有磨损或松弛的情况，及时修整。这样能够有效延长自行车使用寿命，提高其性能和安全性。
变速跑之所以会让人感到累，主要是因为它需要身体快速适应不同的速度和节奏。在进行变速跑时，要频繁改变跑步速度，从慢跑到冲刺，再到短距离加速，这种频繁的速度变化会消耗更多的能量和氧气，加大肌肉和心脏的负荷，导致肌肉酸痛和呼吸急促。
此外，变速跑也需要较高的心肺耐力和肌肉力量，如果缺乏训练或身体状况不佳，会更容易感到累。
因此，变速跑的累主要是由于身体需要快速适应和应对不同速度的挑战所致。