1 开背的好处是可以舒缓背部肌肉的压力，有效缓解背部酸痛和僵硬的状况。
2 开背的坏处是如果动作不正确或者次数过多可能会导致肌肉损伤，甚至引起背部疼痛或者脊柱不稳定等问题。
3 建议选择正确的开背方法和适量的训练次数，例如静态伸展可以舒展筋膜，以及平时要坚持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或弯腰等不良姿态。
张嘴并不能直接让脸型变好看，但是正确的嘴部运动可以使面部轮廓更加明显，从而提升整体美观度。例如，微笑可以使脸部肌肉自然收缩，产生小皱纹，使眼睛变得更加明亮，显示出自信和友善的形象。
而正确的发声练习也可以帮助口周肌肉加强，从而改善双下巴等问题。然而，这些变化并非瞬间发生，需要长期坚持才能看到明显效果。所以，要想让脸型变好看，除了适当的嘴部运动，还需要注重饮食、锻炼等方面，综合改善整体气质和外貌。