好处如下
1. 增加食用时的口感，使桔子更加软糯和甜美。
2. 蒸煮可以使果肉中的营养物质更易于吸收，例如可提高桔子中的β胡萝卜素和类胡萝卜素的含量。
蒸橘子放香油是一道既美味又养生的佳肴，正确的蒸制方法是先将橘子洗净切片或切块，然后在盘中均匀撒上适量的盐和白糖，并淋上一些香油。
接着将盘放入已经加入适量清水的蒸锅内蒸10-15分钟，直到橘子变软糯即可。蒸煮过程中应注意控制火候以避免烤焦或煮散。最后，品尝时口感鲜美，香气四溢，且充满营养，不仅能增加食欲，还能缓解压力，保健身心。
一次吃一个就可以。
这要看情况。 建议一次一个。 一般来说，正常人每天可以吃一个盐蒸橙子来满足自己的营养需求，避免吃太多不利于自己的健康。