儿童平时可以多吃一些三文鱼、鳜鱼还有鳕鱼等等，这些鱼的营养丰富，且刺少。
1.三文鱼：三文鱼在市场上很好买到，直接清蒸给宝宝吃就可以。三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对于儿童的发育有好处。
2.鲑鱼：鲑鱼含有丰富的蛋白质，且容易消化以及吸收，关键刺很少，儿童吃起来也比较放心。鲑鱼可以煮汤，也可以清蒸。
3.鳕鱼：鳕鱼是常见的海鱼，价格稍微贵一些，但是营养丰富，可以给孩子补充蛋白质以及不饱和脂肪酸，有利于孩子的脑部发育。
小孩吃鱼最好选取含刺比较少、肉质比较细腻、含有丰富的DHA的深海鱼，像雪鱼、三文鱼、带鱼等等。鱼肉含有大量的蛋白质，而且含有比较多的饱和脂肪酸，深海鱼含有的饱和脂肪酸的量以及维生素A和维生素D、钙、磷等矿物质都比较高。
可以吃深海类鱼如沙丁鱼、黄鱼等相对更有营养。
这些深海鱼如沙丁鱼、黄鱼等，含有高水平的不饱和脂肪酸和蛋白质。不饱和脂肪酸包括DHA可以有助于促进孩子大脑的发育和视神经的发育。同时鱼富含优质蛋白质可以促进小孩的生长发育。