瘦人增肌吃乳清蛋白粉合适，食用较为方便，但需要搭配合理的运动进行肌肉的训练。
蛋白粉主要分为两种：一是乳清蛋白，另一是大豆蛋白。乳清蛋白是动物蛋白，相比之下乳清更利于人体吸收利用。
健身人群可以通过食物来补充蛋白质，但是要大量吃鸡蛋、牛奶、牛肉等食物，就没那么容易了。按理想状态的计算，多个鸡蛋所含的蛋白质相几乎等价于少量几勺的蛋白粉，前者可能会难以吃下那么多，后者喝起来却很方便
瘦子健身的次数每个人情况不同，通常建议一周至少健身3次，每次1小时左右。如果想要更快地燃烧脂肪、塑造身材，可以考虑增加健身次数，但要注意适量，以免过度劳累身体。此外，瘦子健身的关键是要结合饮食控制，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物，增加优质蛋白质、蔬菜水果的摄入量，这样既可促进身体健康，也可加速减脂塑身的效果。总之，瘦子健身的次数应该根据个人情况和身体状况制定，并结合健康饮食计划进行。
身形偏瘦的人，健身时喝增肌粉比较好，增肌粉可以同时补充碳水化合物和蛋白质，这是因为每一次的肌肉收缩都是在负重的情况下进行的，达到一定的强度肌纤维必然会受到损伤，这时体内的肌糖原也会有消耗，受到损伤的肌纤维需要蛋白质，而且要快速恢复体内肌糖原储备则需要碳水化合物，作为一个瘦子，在这时需要的并不只是乳清蛋白。