很多人都有不吃早餐的坏习惯，尤其是学生和上班族，早上起得早时间紧张，自然的就省掉了好好吃一顿早餐的时间。
慢慢地步入中年后，工作忙碌、应酬繁多，早餐不吃、午餐简单吃一口，晚餐暴饮暴食，长久下来我们就会发现自己的胃或多或少出现了问题。
早上空腹不宜运动，空腹运动不利于健康。专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
一方面岁数大了，睡眠质量不好，生物钟紊乱，如果偶尔早醒也无所谓，要是长时间醒的过早，就要多做运动来改善睡眠质量。