芭蕾舞脚背的疼痛程度因人而异，但通常来说，初学者在刚开始练习芭蕾舞时，脚背可能会感到明显的疼痛。
脚背是由一系列较复杂的短骨组成，一节一节就像火车一样，这让人的足部本身就能有弯曲的可能。 每一节短骨之间有强韧有力的韧带、肌腱相连接，非常强劲，能承担很强的拉力。 压脚背可以让脚背的肌肉和韧带逐步适应这种拉伸，从而增强脚背的灵活性和柔韧性。
练习芭蕾舞需要循序渐进，不能急于求成。在压脚背前，先想办法让脚热起来，用热水泡脚或者练习提踵（连续踮脚尖）都是不错的办法。
芭蕾舞裙的舒适度取决于多种因素，包括面料、尺码、款式和个人偏好。一般来说，由柔软、透气的面料制成的芭蕾舞裙较为舒适，而由硬挺、不透气的面料制成的芭蕾舞裙则不那么舒适。芭蕾舞裙的尺码也很重要，太紧的芭蕾舞裙会限制活动和造成不适，而太宽松的芭蕾舞裙则会导致芭蕾舞者在跳舞时感到不安全。芭蕾舞裙的款式也会影响舒适度，一些芭蕾舞裙的外观可能很漂亮，但穿起来却很硬或不舒服。此外，个人偏好也是一个重要因素，有些芭蕾舞者可能喜欢穿紧身的芭蕾舞裙，而另一些芭蕾舞者则可能更喜欢穿宽松的芭蕾舞裙。