深呼吸的好处有很多。
首先，它可以放松身体和心灵，减缓压力和紧张感；其次，它可以改善身体的氧气供应，增强免疫系统的功能；此外，深呼吸还可以改善睡眠质量，提高注意力和专注力。
因此，建议在日常生活中，多花些时间练习深呼吸，以获得更好的身心健康。
“练浅”这个词在汉语中有两个含义，一个是指某项技能或知识掌握的不够深入，只停留在表面的了解，另一个是指练功时只进行表面的练习而没有深入到本质。
所以，“练浅”是指不深入或不全面地掌握某项技能或知识，只是简单地了解或记忆而没有深入理解和应用。
例如，在学习数学时，只是掌握了表面的公式和计算方法，而没有理解其背后的原理和应用，这样就是“练浅”。在学习任何技能或知识时，都需要深入理解和不断练习，才能真正掌握，并将其应用到实践中。
主要好处是，可以扩大自己的呼吸间隔，是自己的气活量大大增加，以后闭气的时间会更长
主要坏处是，会影响正常的呼吸节奏