适当性匹配意见和投资者确认书是指证券投资机构和证券从业人员向投资者提供的一种保护性措施。适当性匹配意见是指投资机构或从业人员在向投资者提供投资建议之前，根据投资者个人情况，对投资产品进行分析评估，以确保投资产品与投资者的风险承受能力、投资目标、投资期限、投资经验等方面相适应。
投资者确认书是投资者在接受投资机构或从业人员的投资建议之前，根据个人情况向其提供的一份书面确认，确认自己已经充分了解产品信息，自身符合投资产品所规定的适当性要求，并自愿承担相应风险。
这些措施有助于保护投资者的合法权益，促进行业健康发展。
适当性义务是指卖方机构在向金融消费者推介、销售银行理财产品、保险投资产品、信托理财产品、券商集合理财计划、杠杆基金份额、期权及其他场外衍生品等高风险等级金融产品，以及为金融消费者参与融资融券、新三板、创业板、科创板、期货等高风险等级投资活动提供服务的过程中，必须履行的了解客户、了解产品、将适当的产品（或者服务）销售（或者提供）给适合的金融消费者等义务。
好处如下：
1 促进新陈代谢：适当的运动可以消耗足够的能量，促进脂肪的消耗，及有害物质的排出，促进自身的新陈代谢。