使用万嘉握力器手胶时，首先需要调整握力器的弹簧力度，根据个人的手部力量情况进行调整。

然后将握力器的两个握把分别握在手掌中，感受手部的力量，逐渐加大握力器的压缩力度，坚持多次练习，每次练习时间约为10-15分钟左右，每天练习1-2次。练习过程中需要保持正确的手部姿势，避免过度用力导致手部疲劳和受伤。长期坚持练习可以增加手部力量和灵活度，提高手部肌肉的协调性和控制能力。