歌曲是《说出》，原唱：于嘉萌。
歌曲《说出》，是电视连续剧《青春期撞上更年期》的主题曲，由偶像派女歌手于嘉萌演唱，歌曲时长3分28秒。
以下是一些关于青春期成长与性教育的书籍：
- 《青春期的故事》：这是为当代中学生写的一本有关青春期性教育健康的书。书中针对青少年可能遇到的问题进行了详细解答，如女生月经、男生遗精、手淫、性知识匮乏等，给予了青少年正确的指导。
- 《袋鼠妈妈教我如何长大——童话中的性教育》：这本书巧妙地运用美丽的童话故事，让当心理学家的袋鼠爸爸和当护士的袋鼠妈妈，用充满温情的语言解答了孩子们成长过程中遇到的各种与性有关的问题。
- 《少年维特之烦恼》：这部小说采用书信体形式开德国小说史之先河。作品描写了维特跌宕起伏的感情波澜，将他个人恋爱的不幸放置在广阔的社会背景中，对封建的等级偏见、小市民的自私与守旧等观念作了揭露和批评，热情宣扬了个性解放和情感自由，尤其是通过主人公反抗社会对青年人的压抑和窒息，表现出一种抨击陋习、摒弃恶俗的叛逆精神，因而具有进步的时代意义。
这些书籍可以帮助青少年了解青春期的身体和心理变化，以及性教育方面的知识。
青春期是一个人生理和心理发展的关键阶段，许多青少年都会经历敏感度较高的情况。以下是一些建议：
1. 理解和接受自己：青春期是一个自我探索和认识自己的时期，理解和接受自己的情绪起伏是很重要的。
2. 寻求支持：如果感到情绪困扰或压力过大，可以与信任的人，如家人、朋友或老师交流，寻求他们的支持和理解。
3. 健康的生活方式：保持良好的生活习惯，如定期运动、良好的睡眠和健康的饮食，有助于缓解压力和调整情绪。
4. 学会情绪管理：学习适当的情绪管理技巧，如深呼吸、放松训练和积极的思维模式等，有助于平衡情绪和调节情绪波动。
5. 寻找兴趣爱好：培养自己感兴趣的活动或爱好，如音乐、绘画、运动等，可以帮助分散注意力和提升情绪状态。
6. 寻求专业帮助：如果情绪问题严重影响到日常生活和学习，可以考虑咨询专业心理咨询师或心理医生的帮助，他们会根据具体情况提供合适的支持和建议。
最重要的是，要明白青春期的情绪波动是正常的，随着时间的推移，大部分人都会逐渐适应和调整。