白菜蛋炒饭的做法因人而异,但以下是一种受到广泛好评的做法:
材料:
* 米饭:一大碗(新鲜煮好的米饭最佳)
* 白菜:5张叶(洗净并切成丝)
* 鸡蛋:两个
* 青椒:3个(切丝)
* 杂海椒:30克(可选,根据个人口味添加)
* 油:500克(实际用量可能较少)
* 盐:3勺
* 大蒜:两半(切末)
* 生姜:10克(切末)
* 蒜叶:20克(切末)
* 花椒:两勺
* 十三香:两勺
步骤:
1. 准备材料,将鸡蛋打散备用。
2. 烧热油锅,倒入适量的油(约500克),待油热后倒入打散的鸡蛋,快速划开并煎熟,然后捞出放入盘子里备用。
3. 在同一个锅中加入剩下的油,烧热后加入白菜丝,翻炒两分钟。
4. 加入青椒丝和杂海椒,继续翻炒。
5. 当白菜炒至断生时,加入事先准备好的米饭,用锅铲将米饭和菜翻炒均匀。
6. 将煎好的鸡蛋饼切成小块,加入锅中,继续翻炒。
7. 加入盐、大蒜末、生姜末、蒜叶末、花椒和十三香,继续翻炒均匀,直到所有材料充分混合。
8. 炒好的白菜蛋炒饭出锅,装入碗中即可享用。
这种做法既简单又美味,白菜的鲜甜和鸡蛋的香浓与炒饭完美结合,让人食欲大开。当然,具体的做法和口味可以根据个人喜好进行调整。
可以先准备好大蒜热油下锅。把油炒香了之后可以放入一个鸡蛋,再把饭放入一起进行翻炒。在米饭快要炒熟的时候再把白菜丢进去,翻炒一会就可以出锅了,然后一份很香的蛋炒饭就出来了。
1、白菜补铁,只是被人体吸收得较少。
2、白菜是一种蔬菜,每100克白菜中的铁含量为0.5毫克左右,属于铁含量较多的蔬菜之一。但是,白菜中的铁属于非血红素铁,人体对其吸收利用效率较低,每100克白菜中的铁仅被人体吸收1-2%左右。