有氧运动5分钟指的是进行5分钟左右的轻度到中度强度的有氧运动，例如快走、慢跑、跳绳、游泳等。
这样的运动可以提高心率和呼吸频率，促进心肺功能的增强，有助于加速新陈代谢，消耗能量，降低体重，防止慢性病的发生。进行有氧运动时，应先做热身和拉伸运动，以避免受伤和过度疲劳。如果想要达到更好的健康效果，建议每周进行至少150分钟的有氧运动，也可以结合力量训练和均衡饮食来提高身体健康水平。
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有氧运动40分钟可减肥，但需长期坚持：
1. 有氧运动可促进脂肪燃烧：在有氧环境下，运动30分钟以上可使脂肪燃烧，进行40分钟运动可达到减肥效果。
2. 需配合控制饮食：除运动以外，还需要控制饮食才能有效减肥。
3. 需长期坚持：持之以恒才能达到理想的减肥效果。
有氧运动一个月会使皮肤变好，有氧运动后会排出大量汗液，可以有效将毛孔中的污垢冲洗出来，同时能增加新陈代谢，排出体内毒素，坚持一个月后可能会使皮肤变得更加有光泽。
第二还能增强体质，有氧运动，加快身体的血液循环，能够使体内毒素和垃圾随着汗液而排出，坚持一个月能够增强体质，提高身体免疫力。