需要注意饮食和运动
因为新陈代谢过快会导致身体的能量消耗增加，容易疲劳和体力不足，而运动可以加强身体的肌肉和代谢能力，同时需要合理搭配饮食，选择高纤维、高蛋白、低糖、低脂肪的食物，适量补充维生素和矿物质，这些都可以帮助控制新陈代谢。
代谢变得更好的表现包括精力充沛、体重稳定、消化系统正常、睡眠质量提高等。当我们的代谢率提高，身体更容易燃烧脂肪和消耗能量，从而更容易保持健康的体重。此外，代谢好的人通常会感觉更有活力，更有动力去参与运动和日常生活中的活动。他们的身体也更容易吸收营养，消化系统运作正常，免疫系统也会更加强大。总的来说，代谢变好会使人整体感到更健康和活力充沛。
代谢差的人晚餐应该尽可能避免过量摄入高热量、高脂肪、高糖、高盐的食品，节制碳水化合物和蛋白质的摄入量。选择低热量、高纤维、低脂肪、低糖、低盐和易消化的食品，如蔬菜、水果、鱼类和低脂奶制品。
晚餐应该尽量提前至少两个小时，给身体留出充足的消化时间。此外，也可以考虑在晚餐后适量进行运动，帮助身体消耗热量和加快新陈代谢。总之，代谢差的人需要根据个人情况制定科学合理的晚餐计划。