1 可以选择硬度适中且不会磨损牙齿的食物，如坚果类、蔬果干、饼干等。
2 成人磨牙解馋的主要原因是压力较大、焦虑等情绪，建议从根源上解决问题，例如适当减轻压力、进行放松训练等。
3 如果想要尝试更加健康的零食，可以选择一些低糖、低脂的食物，如水果、酸奶、无糖口香糖等。
以下是几个比较好的成人硬笔行书字帖推荐：1. 赵孟頫武夷山碑（正楷版）2. 颜真卿祭侄文稿（正楷版）3. 王羲之九成宫醴泉铭（正楷版）4. 文徵明书画谱（正楷版）5. 徐霞客游记（行书版）这些字帖都是经典的硬笔行书作品，可以提高成人的硬笔书法水平。
其中，赵孟頫武夷山碑和颜真卿祭侄文稿被誉为中国书法史上的“双绝”，非常值得推荐。
1.海苔。最推荐的就是海苔了，一片海苔的热量才1大卡，而且海苔的营养丰富。但是要注意要选择低盐的海苔。
2.
蒟蒻果冻。蒟蒻就是魔芋，热量非常低，而且饱腹感很强。
3.
口香糖。现在市面上大部分的口香糖都是代糖、没有热量，嚼上一颗让嘴巴忙起来，就不会那么想吃东西了。
4.
风干牛肉干。和以上的零食相比，牛肉干的热量并不低。但是风干牛肉干中大部分的营养成分都是蛋白质，营养价值比较高，而且风干牛肉干的添加剂少。小小的一块牛肉干可以嚼上很久。
另外，市面上很多0脂肪的零食，听起来热量很低很健康，但是其中往往加了很多糖，所以热量并不低，小心陷入险境哦。