益生菌主要有酵母菌、益生芽孢菌、丁酸梭菌、乳杆菌、双歧杆菌等。它们可以定植在人体内，改变体内某一部位的菌群组成且对人体有益。
益生菌制剂常用的双歧杆菌三联活菌胶囊、双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊、酪酸梭菌活菌片、枯草杆菌二联活菌颗粒等。
我觉得益生菌应该是在晚饭后吃比较好，因为晚饭后就要休息睡觉了，肠胃蠕动消化功能代谢缓慢，益生菌在肠胃里面慢慢发挥作用