可以通过换寝室，或者申请不住校，又或者向朋友、老师、家长倾诉、运动、听歌等方式来缓解心里的压抑。
如果因为和寝室同学关系不好可以向老师申请换寝室或者走读。还可以找好朋友之类的去倾诉内心的不开心，把它说出来的话可能会有好点。又或者去操场跑几圈，通过运动来缓解压力。总之不要一个人闷在心里，一定要把压抑释放出来，不然影响身体健康。
住校生可以自己带去学校的下饭小菜，但需要注意以下几个方面。
首先，小菜的种类应该简单易做，不会影响到学生的学习和休息时间。
其次，小菜应该是干净卫生的，避免因为不洁卫生引起身体不适。此外，应该尽量不选择过于油腻、高热量的食物，保持营养均衡，健康美味。在选择带去学校的小菜时，学生们要根据自己的喜好和口味来选择，既满足自己的饮食需求，又不会影响到别人。