每天骑车30公里，身体会有很大变化，首先可以强壮骨格，发达肌肉，增强腿部力量，骑行运动也是要有奈力的运动，通过三十公里的骑车，不仅强壮了身体，发达了肌肉，同时也是锻炼意志克服困难的过程，身体会有很明显的变化。
骑行十公里每天是一种有氧运动，可以帮助燃烧体内的脂肪，达到减肥的效果。但是减肥的效果因人而异，受到多种因素的影响，例如个人身体状况、饮食习惯、运动强度等因素。
一般情况下，如果你能够保持每天骑行十公里的习惯，控制饮食，同时适量的进行其他运动，一个月可以瘦掉2-4公斤的体重。但需要注意的是，减肥不能一蹴而就，持之以恒才能取得良好的减肥效果。