一般情况下，个人觉得用盐水漱口，清晨起来的时候最佳，因为这个时候口腔里面可能有许多隔夜的污渍，用盐水漱口，不但可以清除口腔卫生，还可以起到其他作用。
二次，使用盐水漱口的好处是可以杀灭口腔内的细菌，有效保持口腔卫生，坏处是盐水也有可能杀灭口腔内部分有益的细菌，会破坏口腔内的粘膜环境。
选择非碘化的食用盐，最好是海盐或岩盐。这样的盐不含化学添加剂，更适合口腔护理。盐水漱口的浓度不宜过高，通常在0.9%左右。这相当于每100毫升水中添加大约半茶匙（约2.5克）的食用盐。