1、小飞燕：腰背肌锻炼能够帮助缓解腰椎间盘突出或者腰肌劳损等，引起的疼痛或者腰部活动受限，通过小飞燕运动，有利于强化局部肌肉的力量，将腰背肌肉收紧，能够达到腰背肌锻炼目的。
2、平板支撑：平板支撑保持整个后背、臀部、腿部一条直线，每次坚持十几秒，坚持一段时间，可让腰背肌力量和腹部的力量加强，从而锻炼腰背肌。避免过度劳累，做好保暖。
懒人钩，顾名思义，是一种简便易用的钓鱼方法。使用时，首先在河两岸各插一根木橛，然后准备一根长主线，线上每隔一段距离绑一枚钩子。钩子之间保持适当距离，以免相互缠绕。
接着，在钩上挂上小鱼、小虾等钓饵，并将主线两端固定在木橛上。
之后，只需耐心等待几小时，再巡视一遍，有鱼就摘，无鱼则换饵。这种钓法轻松简单，能钓获多种鱼类，是钓鱼爱好者的好选择。
好。这款鞋油很好用。 什么颜色的鞋子都可以使用 ，护理效果很好 ，清洁效果也还可以 ，使用感不错 ，价格很优惠。
感觉很滋润，是液态的，对皮质保养比较好 。使用感受：以前都是用鞋油，感觉鞋不够亮，这次使用了鞋蜡，感觉马上有了不一样的感觉，鞋子比原来亮了很多。