一般5—20颗
花生米，这种植物被誉为“长生果”，每天吃一把，好处多多，便宜又好吃！
有一种食物，营养价值极高，它就是花生米。花生米富含蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、碳水化合物、膳食纤维等，补充营养，又好吃
是
花生是优质脂肪。 花生含脂肪40-45%,比黄豆高一倍多,其中80%以上为多不饱和脂肪酸,主要为油酸(占60%)和亚油酸(占20%),并含有卵磷脂和脑磷脂。
方法如下
1. 干热炒：使用一个非粘锅，先将锅预热至中火或中高火。将花生米倒入锅中，用铲子或木勺不断翻炒，直到花生米变香并变得稍微金黄色。这个过程可能需要几分钟，所以要耐心翻炒。
2. 烤箱烘烤：将花生米均匀分布在烤盘上，将烤盘放入预热至180度的烤箱中。每隔几分钟，用铲子或木勺轻轻翻动花生米，以确保它们均匀受热。烘烤时间大约为10-15分钟，直到花生米变香和金黄色。
无论你选择哪种方法，干炒花生米时需要注意以下几点：