早上跑步和晚上健身属于不同的运动方式，各有其独特的好处。如果按照适量运动的原则去执行，不会导致运动过量。要根据个人体质和健康状况，合理规划运动计划，并注意合理安排休息时间，以避免身体过度疲劳或受伤。总的来说，早上跑步和晚上健身可以相互搭配，正确选择合适的运动方式和强度，可以带来更好的健康效果和身体素质的提升。
要进入最佳状态，早上跑步比赛前需要进行充分的准备。首先，要确保充足的睡眠，以保持精力充沛和精神集中。
其次，要进行热身运动，包括拉伸和简单的慢跑，以准备身体迎接高强度的运动挑战。
接着，要在比赛前进行适当的营养补充，例如饮用足够的水和摄入适量的碳水化合物，以保持体能的充沛状态。
最后，要集中精神，保持积极的心态，对自己充满信心，这样才能在比赛中发挥出最佳状态。