跳绳是一项高效的有氧运动，每天跳绳800个是有效的。根据世界卫生组织的建议，成年人每周至少需要150分钟的中等强度有氧运动，而跳绳是一种能够提高心肺功能和燃烧脂肪的运动方式。每天跳绳800个可以帮助改善心肺功能、增强耐力和力量，有效减少体内脂肪，同时还可以提高身体协调性和灵活性。然而，要注意适度，过量跳绳可能会对膝盖和脚踝造成负担。因此，如果身体感到疲惫或不适，应及时停止跳绳并咨询专业医生的建议。
一天跳绳5000的水平要看具体情况。跳绳5000次对于初学者来说是相对较高的水平，需要有持续的练习和耐力训练。而对于经验丰富的训练者来说，5000次可能只是一次轻松的训练，因为他们已经练习多年，拥有更高的技巧和更好的体能。此外，跳绳的难度还取决于跳绳的方式和速度。因此，一天跳绳5000的水平并不是绝对的，需要具体情况来评估。