您好，减脂期的话，我建议您不要算三大营养了，还是算您摄入的热量是比较合适的，营造热量缺口是减肥的第一要义，谢谢
通常半小时吃东西比较好。
运动后，人体的血液主要集中在肌肉中，而肠胃中的血液比较稀少，如果刚做完有氧运动就马上进食，胃肠道蠕动迟缓。
1. 转移注意力，避免食欲大增：可以看电视剧、看电影、读书等集中注意力的事情，分散饥饿感，减少进食。
2. 规律饮食：按时三餐，避免空腹过长导致的食欲大增，控制暴饮暴食，有助于减肥。
3. 避免储存零食：在生活中要有意识控制个人饮食习惯，不买太多的零食，甚至做到不买，远离零食在减肥中时必不可少的。