1、如果是皮质的，首先推荐用电吹风，在磨脚位置用电吹风吹热，揉搓几下，让皮质向外扩大，这样就不那么紧了。
2、也可以在磨脚位置贴上创口贴、鞋跟贴（网上有卖）。
3、磨脚位置涂抹食用油、肥皂，减少摩擦。
4、白醋、酒精浸泡（比如用毛巾沾染醋然后缠在磨脚处）一段时间，让磨脚的地方材质变软。
5、不断的捏揉磨脚处，让材质变软。或是暴力点的，覆盖一层湿布（缓冲层），然后用锤子吹砸磨脚部位，注意力度和次数，别锤坏了。
这个需要用比较厚的减震鞋垫了。因为你这个鞋垫儿是已经磨损严重了，但用普通的鞋垫儿是不可能了，这样会对你的脚产生不好的影响，同时也影响你的走路，你可以去购买一些比较厚的减震鞋垫，这样他给你提升另一侧的鞋子质量的。然后你的脚也不会有影响的
答，走路慢可以通过跳绳锻炼腿步力量，通过跳绳提高肺火量。这样锻炼时间长了，身体自然就强壮了，走起路来就会快很多。也有劲了。