一顿饭可以吸收30克左右的蛋白质。
因为蛋白质分解为氨基酸会在胃部消化吸收，而一般每餐胃的容量大约为600毫升左右，故一顿饭最多可以吸收30克左右的蛋白质。
另外，需要注意的是蛋白质来源、消化吸收能力等也会影响蛋白质的摄取量。
如果想提高蛋白质摄取量，除了单次摄入的量外，还可以通过多吃一些富含优质蛋白质的食物，如肉类、鱼类、豆制品等来实现。
不一定，多少和个人身体状况、年龄、运动量有关。
如果个人的运动量比较大，消耗的热量比较多，正常人每顿饭的摄入量可以适当增加，一般在200克左右。
如果个人的运动量比较小，消耗的热量比较少，正常人每顿饭的摄入量可以适当减少，一般在100克左右。