1 视情况而定
2 如果你的目的是燃烧脂肪、增强心肺功能，那么有氧运动是非常好的选择，可以增加身体代谢率，使减脂效果更好。
3 但如果你的时间比较紧张，身体已经感到非常疲倦，完全可以省略有氧运动，尽快休息和恢复，避免因过度训练而引起的损伤和健康问题。
练完腿的时候，肌肉会出现酸痛的现象，这是由于肌肉在运动时产生了乳酸，堆积在肌肉中引起的。
但是这并不会影响洗澡的时间，因为洗澡可以帮助放松肌肉，促进血液循环，缓解疲劳感。洗澡可以在适当的温度和时间下进行，不要水温过高或时间过长。另外，在洗澡时不要使用过于刺激的沐浴露或肥皂，避免对皮肤产生伤害。总之，适当洗澡有益健康，不会对练完腿产生负面影响。
不需要。
健身时练腿组间休息一般情况在1分钟到1分半钟时间。通常健身时如果是初级水平练腿组间休息在1分钟左右，因为这个时期选择重量不大，基本上能保证运动量给肌肉一定的压力，另外，能保证肌肉乳酸有效释放，也能保证一定的训练效果，达到好的健身效果。