新手健身一周练习的次数因人而异，主要取决于目标性原则和循序渐进原则。一般来说，每周进行3到5次的健身训练是最为适宜的，对于刚开始健身的新手来说，可以考虑在每周进行3次训练，每次训练时间为45分钟到60分钟。
这个阶段主要是从没锻炼到锻炼，以适应运动为主，建议每周2-3次锻炼。练一天休息一天，比如一三五或二四六，不多练，也不少练，有规律的安排。
新手做饭的搞笑段子:1、锅盖一揭，呵，只见熟了的小白兔馒头胖胖的，新手好像冲着我笑呢。
2、新手拿起面皮，再夹上一小块肉放在上面，然后左一捏，右一捏，一只馄饨就在我手中“诞生”了。3、新手左手死死地按住鱼头，右手拿刀剖开鱼肚子，然后把手伸进去，把鱼肠子等一大串东西统统掏了出来。4、新手站在灶火口，双手拎了面，开始丢片，“哗哗哗”，面片飞雪一般落在滚水里
作为新手，每天做30到50个俯卧撑是一个不错的起点。这个量不会过于困难，也能让你的身体逐渐适应。但是，如果你觉得这个数量太少，也可以适当增加，不过要确保每次训练都能做到极限。此外，始终保持正确的俯卧撑姿势非常关键，它可以帮助你避免受伤，同时取得更好的训练效果。最重要的是，不要急于求成，持之以恒地坚持训练才能真正获得健身的好处。