使用跑步机更省力：在跑步机上跑步时，身体重心的上下波动幅度较小，传送带前后的作用力会传递一部分给你，因此上下移动会减小，从而前后移动力增加，这也是跑步机跑起来比较省力的原因1。
步幅不同：在跑步机上跑步时，步幅较路跑时会变小，因为跑步机履带的长度是固定的，而路跑者通常会通过加快每步的频率来提高和维持速度1。
脚着地部位不同：有相当一部分跑者在跑步机上跑步时，动作会由原来的脚后跟着地变为全脚掌着地，其原因是在跑步机跑步时身体重心的上下波动幅度较小，同时大腿前摆时小腿折叠较小的缘故1。
锻炼的肌肉不同：跑步机上跑步时，身体不必要的晃动会减少，因此股二头肌及股直肌活动会较大，而大腿前外侧的股外侧肌则收缩较少。不过，两种跑步方法锻炼臀大肌和小腿肌肉的效果相差不是很大1。
跑步环境的差异：跑步机是在一个狭小的空间内模仿跑步状态，而室外跑步则空气新鲜，风景优美，令人心情愉悦2。同时，跑步机跑步必须按照设定速度进行跑步，否则会出现危险，而室外跑步比较随意，速度可以自由变换，增加趣味性，容易坚持2。
跑道的弹性差异：跑步机让人跑步更轻松一些的另一个原因，是跑道的弹性。良好的跑道弹性，缓冲了大部分的脚掌落地的反向冲击力。肌肉和关节,不需要付出太多的努力，就能适应。相反，在户外跑时，在城市里多半是水泥路和柏油路，硬度远超跑步机的跑台。就算是在设有专用跑道的公园或绿地，其硬度也只是比马路上略好一些。户外跑造成的脚掌落地冲击力，远超跑步机。因此，下肢肌肉的抖动造成的能量损耗也更大，肌肉和关节也需要花费更大的努力来适应
首先，从省力角度来看，无动力跑步机需要使用者完全依靠自己的力量推动跑步带进行运动，因此相对于跑道跑步可能会感到更为费力。而跑道跑步则没有这种额外的阻力，跑者可以更自然地跑动。
其次，从减震效果来看，无动力跑步机通常具有一定的减震功能，能够减轻膝盖和脚踝等关节的压力，减少运动伤害的风险。而跑道则可能因材质和硬度的不同，减震效果有所差异。专业的跑道通常具有较好的减震性能，但普通路面则可能较硬，对关节的冲击较大。
再者，从运动环境来看，无动力跑步机适用于室内环境，不受天气、时间等因素的限制，使用者可以随时随地进行锻炼。而跑道跑步则通常在户外进行，能够享受到新鲜的空气和阳光，但也可能受到天气等因素的影响。
最后，从运动效果来看，无动力跑步机和跑道跑步都能够达到锻炼身体的效果，但具体效果可能因个人体质、运动强度和时间等因素而异。无动力跑步机可以帮助提高心肺功能、增加耐力、帮助减肥塑形和强化肌肉群。而跑道跑步则能够更好地模拟真实路感，提高身体的适应能力和协调性。
综上所述，无动力跑步机和跑道跑步在省力、减震、环境和运动效果等方面都存在差异。使用者可以根据自己的需求和喜好选择适合自己的运动方式。无论选择哪种方式，都需要注意运动强度和时间的控制，避免过度运动造成的伤害。
无动力跑步机是一种不需要电力驱动的跑步设备，它依靠用户自身的脚力来推动跑带。与陆地跑步相比，无动力跑步机可以减少对关节的冲击，降低受伤风险，同时还能提高运动效果。此外，无动力跑步机可以随时调节速度和坡度，更加灵活方便。但是，由于需要自己提供动力，所以对于一些初学者来说可能会比较困难。总之，无动力跑步机和陆地跑步各有优劣，选择哪种方式应该根据个人情况来决定。