对于一般人来说，每天坚持锻炼，是最好的习惯。锻炼最好的方式，就包括快走，慢跑，不过，锻炼身体也要有个度，不能长距离，大重量去运动。
若是跑步的话，建议慢跑50分钟左右，也就是每分钟大约跑160步左右，一天跑7000到8000步为益。
人体像一架机器，如果不转动会生锈，如果不停地转动，会把机器使坏。那么一个人一天走路的最佳步数为5000步左右就可以了，多了伤害膝盖，对身体没好处！
这种训练方式不错，挺好的。跑步是提高你的肺活量。练习腿部肌肉。增加你的耐力。力量训练。是增加腰部力量及臂关节的力量。这样交叉训练。对身体起到很好的保护作用。