偶尔吃太咸的食物一次通常不会对健康造成严重影响。然而，长期摄入过多的盐分可能会导致一些健康问题，如高血压、心脏病和肾脏疾病。因此，为了保持健康，建议控制食盐摄入量。

世界卫生组织(WHO)建议成年人每天的食盐摄入量应控制在5克以下，相当于约一茶匙的盐。这个建议适用于所有年龄段的人群，包括儿童和孕妇。

如果你偶尔吃得太咸，可以采取以下措施来缓解不适：

1. 增加水分摄入：多喝水可以帮助稀释体内的盐分，促进排尿，从而减轻口渴感。

2. 食用富含钾的食物：钾可以帮助平衡体内的钠含量，有助于降低血压。富含钾的食物包括香蕉、土豆、番茄、橙子等。

3. 选择低盐食物：在购买加工食品时，注意查看营养标签，选择低盐或无盐的产品。

4. 减少食盐的使用：在烹饪时尽量减少食盐的使用量，可以尝试使用香料和香草来增加食物的口感。

5. 培养良好的饮食习惯：尽量避免过多食用咸味零食和加工食品，多吃新鲜蔬菜和水果。