了解保险合同：在协商理赔之前，需要仔细阅读保险合同，了解自己所购买的保险产品的具体条款、保险金额、免赔额、责任免除等内容。
准备材料：在和保险公司协商理赔时，需要准备相关的证据材料，如发生事故的时间、地点、事故经过、现场照片、报案证明、医疗费用明细、收据等等。
联系保险公司：联系保险公司，向保险公司提供相关证据材料，告知保险公司您的理赔要求和理赔金额。
协商理赔：在和保险公司协商理赔时，需要以事实为依据，向保险公司提供真实的证据材料，并根据保险合同的条款，讲述自己的诉求和理由，逐步与保险公司协商达成理赔金额。
多渠道沟通：如果一次沟通未能达成理赔协议，可以通过多种渠道沟通，如电话、邮件、信函等方式联系保险公司，持续沟通，争取达成理赔协议。
寻求第三方协调：如果多次沟通后仍未达成理赔协议，可以考虑寻求第三方协调，如保险监管机构、保险协会等。
需要注意的是，在协商理赔过程中，要保持耐心、诚实、真实，并尊重保险公司的决定。同时，保持理性思考，根据自身的情况和证据材料，逐步与保险公司协商达成合理的理赔金额。
主要有以下三个技巧：
1、提前准备好技术要点：在与保险公司谈理赔之前，需要先了解具体的主张内容、明确保险责任归属、核实相关证明材料以及自己要有一个协商赔偿的方案，简单来说就是对于理赔标准要做的心中有数，只有充足的准备才能在协商过程中占据优势。
2、掌握整体节奏：协商过程中需要有耐心以及耐性，对方态度恶劣、言论无理时，也应该严厉回击。
3、把握底线：明确个人的诉求，态度上一定要坚决一些，能够获得更多赔偿更好，但低于底线时也不可轻易妥协。
和保险公司协商赔偿时，以下几点需要注意：
1.了解自己的权益：在和保险公司协商赔偿前，要认真查阅自己的保险条款，了解自己的权益和保险公司的责任范围，明确赔偿标准。
2.保留证据：在索赔的同时，一定要保留好所有相关证据，比如医疗记录、收据、现场照片等，以方便将来的索赔和协商。
3.客观公正：在和保险公司协商时，要保持客观公正，以证据为依据，不要过于主观臆断或情绪化。
4.谨慎处理：在和保险公司协商时，要谨慎处理，不要轻信保险公司的承诺，更不能被保险公司的拖延战术所影响。
5.签订协议：在双方达成一致后，一定要签订正式的协议，并对协议内容进行详细记录和备份，以避免争议。
总之，和保险公司协商赔偿需要认真细致，不可轻率或盲目，对自己的权益要充分了解和保护，对整个赔偿过程要认真监督和把控。