嘴笨的人想要练习说话能力，可以采取以下方法：
多读多听：多读书、多听讲座、多听别人说话，增加自己的知识储备和语言素材，培养自己的语感和表达能力。
多练习：多与别人交流，多参加社交活动，多进行口头表达的练习，提高自己的表达能力。
学会用简单易懂的语言：在表达时，尽量用简单易懂的语言，避免使用过于复杂或者生僻的词汇，以免让人产生困惑或者误解。
学会倾听：在和别人交流时，要学会倾听别人的意见和观点，理解别人的需求和想法，从而更好地回应和交流。
学会自信：要相信自己能够表达清楚自己的观点和想法，不要胆怯或者犹豫，要有自信和勇气。
不断反思和改进：在练习说话的过程中，要不断反思自己的表现和不足之处，及时改进和提高自己的表达能力。
总之，练习说话能力需要不断地努力和实践，要不断地提高自己的知识储备、语感和表达能力，同时也要保持自信和勇气，相信自己能够成为一名优秀的说话者。
对于嘴笨的人来说，想要快速提高说话能力，以下是一些具体的建议：
练习口语表达：
每天找一段时间专门练习说话，可以是朗读文章、练习绕口令或者模拟对话。
尝试用简洁明了的语言表达自己的想法，避免使用复杂或冗长的句子。
多听多说：
多听别人说话，学习他们的表达方式和用词，模仿他们的语言风格。
多参与讨论或者交流，让自己有机会说话，逐渐适应不同的语言环境。
增加知识储备：
广泛阅读各类书籍、文章，增加自己的知识储备，这样在说话时能够有更多的素材和内容。
关注时事和社会热点，了解最新的信息，以便在与人交流时有更多的话题可聊。
克服紧张情绪：
在与人交流时，尽量放松心态，深呼吸，告诉自己不必紧张。
可以通过多次练习来逐渐适应与人交流的环境，减少紧张感。
寻求专业帮助：
如果觉得自己在说话方面存在较大的困难，可以考虑寻求专业的帮助，如参加口才培训班或者咨询语言治疗师。
请注意，提高说话能力是一个长期的过程，需要持续的努力和练习。不要期望一蹴而就，要给自己足够的时间和空间来逐渐进步。同时，保持积极的心态和耐心也是非常重要的。