扎染主要使用的水果蔬菜有柠檬、樱桃、蓝莓、菠菜和红菜头等。
柠檬含有丰富的柠檬酸，在加热后能释放出鲜艳的黄色；樱桃和蓝莓含有天然色素，可用来染出粉红或紫色；菠菜和红菜头则含有大量的叶绿素和花青素，可用来染出绿色和红色。通过将这些水果蔬菜提取出的色素与织物结合，可以实现自然的染色效果，又具有环保的特点。因此，这些水果蔬菜是扎染中常用的原料。
1、豆腐：豆腐富含优质蛋白质、B族维生素、维生素E及多种矿物质和低脂肪，具有营养丰富、消化吸收率高、营养成份肯定等特点，是营养品的佼佼者。
2、鱼：鱼肉的营养价值是植物性食物所不能比拟的，多种氨基酸、B族维生素、脂肪酸等营养成分，使它成为膳食营养的理想材料，而且它的水分和脂肪含量都比较低，有利于我们补充养分。
3、蛋类：蛋类是人类日常饮食中所不可缺少的营养食品，它们含有丰富的高质量蛋白质、多种维生素和矿物质，而且易消化，有利于人体生长发育。
4、牛奶：含有钙、锌、磷、铁、钠等大量矿物质和维生素，极为容易被人体吸收，是个效果非凡的营养食品。
5、蔬菜：蔬菜极为丰富，比如萝卜、西兰花、椰菜等，有高质量的蛋白质、有机酸、膳食纤维、B族维生素、矿物质等营养成分，不但是营养品，而且也可以作为蔬菜供人食用。
有什么没什么是一个形容一些琐碎小事不值一提的成语，可以用来形容一些不重要的事情或者琐碎的行为。这个成语源自于古代的典籍，意思是指某些事情不值得被关注或者在意。在日常生活中，我们有时候会遇到一些琐碎的事情，这些事情可能并不重要，不值得花费过多的精力和时间去在意。因此，在适当的时候使用这个成语，可以让人们更加理性和淡定地对待一些不重要的事情，而把更多的精力和关注放在更重要的事情上。