补充胶原蛋白最好的方法是食物补充和外敷胶原蛋白面膜。补充胶原蛋白最好的方法莫过于食补，健康安全且遵循人体代谢规律，食用富含胶原蛋白的食物能够为人体提供制造胶原蛋白的原材料，同时多吃柑橘，胡萝卜，鸡蛋，豆类等更有利于胶原蛋白的生成。
以下是一些可以增加胰岛素分泌的蔬菜：
1. 苦瓜：苦瓜含有一种叫做“苦瓜素”的物质，可以刺激胰岛素的分泌，有助于降低血糖。
2. 芦笋：芦笋中含有一种叫做“芦丁”的物质，可以促进胰岛素的分泌，并提高细胞对胰岛素的敏感性。
3. 南瓜：南瓜含有丰富的果胶和纤维素，可以减缓食物在肠道中的消化速度，从而使血糖上升缓慢，并增加胰岛素的分泌。
4. 菠菜：菠菜富含维生素C、维生素E和叶酸等营养素，可以促进胰岛素的分泌，并提高细胞对胰岛素的敏感性。
5. 茄子：茄子中含有一种叫做“茄碱”的物质，可以促进胰岛素的分泌，并提高细胞对胰岛素的敏感性。
6. 西兰花：西兰花富含维生素C、维生素K和叶酸等营养素，可以促进胰岛素的分泌，并提高细胞对胰岛素的敏感性。
增加脸部肌肉可以通过一些锻炼方法来实现，以下是一些常见的方法：
1.咀嚼运动：咀嚼是锻炼脸部肌肉的一种简单有效的方法。可以选择一些硬度适中的食物，如坚果、胡萝卜等，进行充分的咀嚼，每天进行多次，可以有效锻炼脸部肌肉。
2.面部运动：可以通过一些面部运动来增加脸部肌肉的力量和紧致度。例如，闭上嘴巴，尽量将嘴巴向左右两侧伸展，保持 5 秒钟，然后放松；或者将嘴巴尽量张大，保持 5 秒钟，然后放松。这些面部运动可以每天进行多次。
3.口腔训练：口腔训练也是增加脸部肌肉的一种有效方法。可以通过吹气球、吹口哨、吹奏乐器等方式来锻炼脸部肌肉。
4.使用面部健身器材：市面上有一些专门的面部健身器材，可以帮助锻炼脸部肌肉。例如，面部按摩仪、面部滚轮等，可以根据自己的需求选择合适的器材进行锻炼。