无氧力量训练在燃烧脂肪方面的效果相对较好。这是因为在进行无氧力量训练时，肌肉会大量消耗能量，包括脂肪和糖分。在肌肉耗能的过程中，身体会燃烧更多的脂肪来提供能量，从而有助于减少脂肪的堆积。
此外，无氧力量训练还可以提高身体的新陈代谢水平，使身体更频繁地消耗能量，从而进一步促进脂肪的燃烧。
但是要注意的是，无氧力量训练只是减肥过程中的一个方面，还需要结合合理的饮食和适当的休息才能取得最好的效果。同时，对于不同的人，减肥的效果也会有所不同。
综上所述，无氧力量训练在燃烧脂肪方面具有一定的效果，但并不是唯一的方法。
无氧区和有氧区的训练是否分开进行，取决于个人的训练目标和体能状况。以下是对这个问题的一些分析：
首先，如果目标是增强肌肉力量或增加肌肉体积，通常建议先进行无氧训练，如举重或抗阻训练，因为这需要较高的能量和集中的力量输出。无氧训练后，再进行有氧训练，如有氧操、跑步或骑自行车，有助于提高心肺功能和燃烧脂肪。
其次，如果目标是减脂或提高心肺耐力，可以先进行有氧训练，以利用体内的糖原储备，然后在糖原消耗到一定程度后再进行无氧训练，这样可以避免因为糖原耗尽而导致的力量下降。
此外，如果时间有限或者体能不允许进行长时间的训练，可以将无氧和有氧训练结合在一起，先做无氧训练，然后紧接着进行有氧训练，这样可以节省时间并提高效率。
总的来说，无论选择哪种训练方式，都应该根据个人的身体状况和健身目标来制定合适的训练计划。同时，确保在训练前做好热身，训练后进行适当的拉伸放松，以避免受伤并提高训练效果。